dieta bez

Rion, zapas siły mam. Ale nie próbuję nawet robić tego super technicznie. To jest 5x5 więc ma być siła, a technika akceptowalna. 05.09.2016 Trening A 1. Przysiady (rampa 5x5) 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 72,5kg x 5 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 65kg x 5 / 70kg x 7 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 65kg x 9 30kg x 5 / [...]

[...] i dla młodszych Ladys pełen szacun :-))(Boże, jak ja mówię |-)). Sprawdziłam ponownie u anister i nie będę liczyła warzyw. Co prawda nie chodziłam głodna, ale byłaby to dieta trochę restrykcyjna. No to prezentacja poniżej (na dzisiaj). Napoje: woda mineralna, herbatki ziołowe. Mniszek jest do picia z niewielką ilością wody. Źródło białka: [...]

[...] alkoholowego • kwasica ketonowa = niebezpieczna = brak insuliny = niedostępność glukozy • wtedy wątroba intensywnie wydziela glukozę • samopoczucie: fatalne, opłakane • dieta ketogeniczna = - poziom cukru we krwi jest przywracany do poziomu “założonego” przez organizm (rozkłada białka na glukozę) - po około 48h mózg uruchamia utylizację [...]

skąd total 18 kg? A galaretki to świetny pomysł, skorzystam. Wrzuć jakiś przepis do kuchni. Napisałaś, że się pomyliłaś i było 9,1kg na rękę... no to dodałam w totalu i wyszło 18kg:-) Wiesz - najważniejsze aby do przodu z obciążeniem iść z treningu na trening. Chciałabym, żeby moja mama zaraziła się i dietą i treningiem@@-) ona choć widzi [...]

[...] na wyświetlaczu. PROBLEM: Starałam się rozsądnie podejść do tych moich ograniczeń żywieniowych i jeść niektóre produkty zakazane. Mimo to mam kłopot z układaniem posiłków (dieta ubogopurynowa). Jem już większość warzyw i pieczarki, kilka razy była ciecierzyca i soczewica. Chciałabym dorzucić fasolę (suche nasiona). Od startu na SFD były też [...]

PIERWSZE TRZY MIESIĄCE … Słowo się rzekło, oto krótkie podsumowanie. Moje etapowe osiągnięcia są niewielkie, mimo to się nimi cieszę. Na starcie mały szok. Nawet z setką kilogramów człowiek wyobraża sobie, że jest łanią. A tu skoki, burpee, kołyski, brzuszki, planki … Wyraźny rozdźwięk sił i zamiarów. Mam ogromny sentyment do moich początkowych [...]

Ruszyło, orbitrek pomógł. Trochę mnie to wszystko zastanawia, najważniejsze jednak, że idzie ku dobremu. Obrzęki zeszły z kostek, łydki też wydają się szczuplejsze. Tylko uda od kolan stoją. Pomiary ręki mogą być niemiarodajne, luźna skóra różnie się układa pod miarką. Przypominam sobie, że gdzieś na początku ramię miało obwód 39 cm, ale tego nie [...]

[...] sie utzymac przez tydzien konstans diete. zostan przy ok 100g bialka/150g ww i reszcie tluszczu do 1600kcal na stale Crocusiku myślę, że Iza pisząc "tydzień konstans dieta" miała na myśli dietę bez rotacji a pisząc "na stałe" - znaczy się na dłuższy czas aż będzie można realnie ocenić czy ten rozkład jest ok dla Ciebie Więc póki co nie [...]

Witam :-) . Tu, jak widzę, ruch nie ustaje, bez przerwy coś się dzieje. Ogromnie mi brakuje tego forumowego rytmu, ale już niedługo… Dzisiaj wpadłam się pochwalić - Babia Góra zdobyta! Tyle miałam obaw, nie wierzyłam że jestem gotowa na tę wędrówkę, a wszystko poszło super. Wytrzymka i jeszcze raz wytrzymka – to mi pomogło. Obli, nawet nie [...]

DZIEŃ 31 - ŚRODA Dzisiaj dieta praktycznie utrzymana poza małym ewenementem jakim było spożycie wódeczki z kumplami };-) Wyszło jakieś 0.4l na łebka. I nie... nie jestem z tego dumny ale informuję. Trening odpuściłem ze względu na osłabienie i przeziębienie. Coś mi się wydaje, że cisza zapadła w moim dzienniku %-) DIETA [...]

DT- poniedziałek - 2260kcal Nowy tydzień, nowe progresje, nowa dieta :-} Dieta bardzo podchodzi mi do gustu. Chciałam zrobić zdjęcie posiłków, ale zanim zdążę wyciągnąć aparat wszystko już zjadam %-) Bardzo odpowiada mi forma 4 posiłków, czuje się najedzona i syta - aczkolwiek dzisiaj w trakcie treningu odczuwałam lekki głód, natomiast po [...]

Sprawozdanie tygodniowe TRENING poprzedni treningteraz Dzien1 1. przysiad 4x10-15 (30sek) 15x40kg - 10x40kg - 10x40kg - 10x40kg 14x45kg - 11x45kg - 15x42.5kg - 10x42.5kg 2a. suwnica 3x10-15 (bez przerwy) szeroki rozstaw 10x45kg - 10x42.5kg - 10x40kg20x45kg - 15x45kg - 15x45 2b. przysiad ze sztangielkami szeroko 3x15-20 (30sek) 15x14kg/reka - [...]

Sprawozdanie tygodniowe TRENING poprzedni treningteraz Dzien1 1. przysiad 4x10-15 (30sek) 14x45kg - 11x45kg - 15x42.5kg - 10x42.5kg 12x47.5kg - 10x47.5kg – 10x45kg – 10x42.5kg 2a. suwnica 3x10-15 (bez przerwy) szeroki rozstaw 20x45kg - 15x45kg - 15x45 15x50kg – 12x50kg – 12x50kg 2b. przysiad ze [...]

U mnie dieta byla 100% poza czwartkiem, bo wtedy bylam na workszopie, gdzie w przerwach serwowali snacki (rodzynki, daktyle i biale buly z maslem i serem). Mleka do kawy tym razem sie nie udalo wypic, bo podali smietanke w porcyjkach po 10ml Poza tym obciecie kalorii nie wyszlo mi na dobre, bo po zwiekszeniu ilosci aero opadlam z sil. Teraz [...]

No dobra to zacznij pierw od ogólnorozwojowego dieta: BWT 130/220/90 czyli 2200Kcal pózniej zrobisz cykl na klatke plecy i rece :-)) w sumie zajmie to ok 16 tygodnie więc go go go :-) Dzien1. 1. przysiad 5x6-8 2min tempo 3030 2a.sywnica nogi wasko 4x6-8 (nie rób przeprostów) bez przerwy 2b.wypady krok krótki 4x8-10 na noge 2min przerwy [...]

[...] a pyszna salata rekompensowala mi troche mniej pyszny ryz, czy kure. gotowane tez lubie (troche mniej, bo trzeba gotowac..), ale jeszcze nie wiem jak smakuja bez soli.. dieta 2000 (bez soli) 1: jajka, ryz braz 330kcal 2: ryz braz, wol, cykoria, olej ryz 470kcal 3: ryz braz, wol, salata, orzech wl 310kcal 4: makaron raz, wol, salata 360kcal [...]

Witam po przerwie! Jak widzicie cykl przygotowań się skończył, a ja dopiero teraz mam czas, żeby dokończyć relację. Nie lubię niedokończonych rzeczy dlatego opiszę ostatnie 2 tygodnie przygotowań: Treningi: Dzień I: Ściąganie drążka do klatki szeroko - 8x10, 8x10, 8x10 Wiosło w opadzie - 50x12, 50x12, 50x12 Ściąganie drążka wąskim podchwytem do [...]

[...] nic mnie nie bolalo, nudno bylo , pod koniec troche przedramiona czulam ok. 45-50min bez rozgrzewki i rozciagania, duzo mniej meczacy niz wczorajszy, koszulka prawie sucha (wczoraj cala mokra) jeszcze tylko salata z oliwa i kura oraz twarog na noc i dieta bedzie idealna: 2500kcal, 180B, 85T, 255W Zmieniony przez - agak w dniu 2009-09-08 18:38:39

[...] 30ske 2x6kg 14/14/9 w ostatniej serii mniej niz ostatnio 1f. Uginanie ze suspinacja sztangielke 3x 12-15 3min 2x8kg (-2x1kg) 3x15 jesli dobrze pamietam wyjatkowo bez aero dieta 2260kcal, 205B, 131T, 70W: 1: makrela wedzona, jablko 2: wol, orzechy 3: jajka 4: noga kury bez skory, migdaly 5: feta, oliwa 6: wol, duze jablko - potreningowy 7: [...]

[...] 3x15 3a. prostowanie nog 20kg 3x15 3b. wznosy nog (zgiete) 3x12 3c. wzonsy z opadu 3x15 aero 30min bieznia 8km/h na koniec tetno (chwilowe nie srednie) 142=74% ok. 2000kcal (dieta pod haslem nie chce mi sie gotowac, a w zamrazace resztki) 1: jajka, pomidor 2: wiesniak, migdaly, pomidor 3: wiesniak, 2 gorace kubki 4: bialko, migdaly 5: losos, [...]